悅分享·八段錦

健身功法

?劉勇強老師介紹了八段錦的相關知識,并現場演示了八段錦健身功法。

八段錦作為流傳八百多年的傳統養身功法,養心、柔筋,練氣,對現代人的保健養身極具功效。易學、易練,不受環境、年齡限制,尤其適合久坐族、辦公族。

八段錦共有八節動作,每節動作都有益于身體某一部位或系統,具有針對性。比如第一式、第二式和第六式,都可以使呼吸肌肉群得到充分鍛煉,從而提高肺活量。第一式和第三式能夠提高肩關節和手關節的靈活性,第四式可防止頸椎病,第五式可以提高髖和踝關節的靈活性,第六式可以強腰健腎防治腰酸背痛,第七式能增強力量和耐力,第八式可以行氣養血改善臟腑功能。但只有把各式動作綜合起來并且持久練習,才能達到更好的健身效果。

劉老師的部分筆記分享-第四式

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MOOC推薦--健身氣功八段錦

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通過本課程學習,可以達到第一階段“調身”的效果,身端形正,帶動“呼吸”產生“調息”的作用。為進一步“調心”做好身體上的準備。

課程鏈接:https://www.icourse163.org/course/SEU-1003459001

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發布日期
2020-05-30